SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jak w

  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    [...] dwa tygodnie@-) Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza;-D, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat będę łamać orzechy%-) i brzuch bardzo na plus, oraz plecy. Zresztą widać po wymiarach i fałdach. A no i jeszcze nogi, kształtniejsze mi się wydają i na szczęście nie ma tam spadków w obwodach. Co 12 [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 09:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Hard Mass

    Post
    Trec

    [...] w prezencie hard mass nie wiem jak mam dopasowac go do swojej diety i do nitrobolonu II.Moja sytulacja jest taka w Dni Treningowe zaczynam dzien tak: 7.00-cwiczenie na brzuch 7.30-8.00-owsianka,jajecznica,twarog(jedno z tych) 11.00-11.30-posilek jakis ogolny 14.00-14.30-ryz z warzywami lub salatkami 15.15-15.30 nitrobolon II 16.00-trening [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 08:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie masz dwóch wyciągów żeby robić obie ręce na raz to wykorzystaj jeden wyciąg i rób każdą ręke z osobna) 5.Unoszenia kolan w zwisie na drążku 3 x maks.powt. 6.Spięcia brzucha leżąc 3 x max Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Wtorek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 13:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thaiphoon/DZIENNIK/Osiągne swój cel!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie w proporcjach: białko 25%, tluszcze 15%, ww 60%. 6 posiłkow dziennie. Ze wzgledu, ze wczoraj nie mialem czasu na wpis dzis podaje wczorajszy trening. Plecy+biceps+brzuch Plecy: podciaganie do klatki 4xmax wioslowanie sztanga 12,12,dociązenie 10,10 wioslowanie pólsztanga 12,12,dociazenie 10,10 mc 12,12,dociazenie 10,10 biceps: uginanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2008-01-17 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    Kolejny dzień treningu w domowej siłowni,za mną:-) Zdecydowałem się zwiększyć przerwę między seriami podczas wyciskania leżąc na ławce płaskiej. Przy krótkich 90-cio sekundowych nie byłem w stanie się odpowiednio zregenerować,dlatego teraz robię 3,5-4 minut. Tak robiłem zawsze i tak się sprawdzało w moim przypadku. Zyskałem odrazu na zwiększeniu [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 20:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch arnolda. fakt czy mit

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie dopuścić do zgięcia. Funkcjonalnymi ćwiczeniami będą te,przy których brzuch pracuje izometrycznie. Polecam chociażby: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2013-02-18 23:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kingu Złoty to ja znam jeszcze kilku takich d****i jak Ty i strasznie mi odpowiada ich towarzystwo. Z resztą nigdy nie uważałam ich za d****i . Jeden z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-09 10:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kozacki brzuch :-D jadę w sobotę do Gdańska, chyba sprobuje zajrzec do Jaaska jak czasu starczy

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 21:31:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Viki nie umarlabys :-) a brzuch P E T A R D A! Ja wlasnie skonczylem cardio i do domu wrzucac rozpiske. Banan nie zapytalem o najwazniejsze! Jak po AllStarWeekend? Dunki mistrzowstwo a mecz to juz bardziej Harlemy troche haha ale jednak przyznac trzeba ze oglada sie to kozacko no i Stefek na sam koniec w meczu taki dunker z niego :-D na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 21:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] set Dipsy na triceps - bw x8, 10x8, 20x9 do upadku, 10x8 do upadku + 2x bw na max Prostowanie jednorącz podwchytem na triceps - 20x10, 20x10 + podwójny drop set Scyzoryki na brzuch - tutaj to muszę zacząć ponownie chyba regularnie robić brzuch bo skurcze mnie takie łapią, że nie jestem w stanie zrobić drugiej serii nie leżąc 5-7minut rozciągając [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-28 15:50:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dość długo się wahałem, Co mam wybrać – nie wiedziałem: FBW czy HST. Co tu wybrać? Kto to wie? Co ważniejsze klata, biceps? Może plecy, nogi, triceps? Najważniejszy będzie brzuch! Przetrenuję go za dwóch! Różne plany oglądałem, Ale ciągle się wahałem. CORTEZ w końcu podpowiedział, „5 3 1 ćwicz” – powiedział. Trochę o tym poczytałem, 5 3 1 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 21:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bedzie troszkę inny od poprzedniego, wprowadziłem zmiany które zasugerował mi ajazy, dziękuję :-). Oprócz tego, może też pod wpływem konkursu "Krata na lato 2016" wyłączyłem brzuch z treningu 5/3/1 i będę go ćwiczył w pozostałe dni tak jak siłę chwytu. W miejsce brzucha w 5/3/1 będę "męczył" biceps i triceps. To tyle na dziś jutro jadę z brzuchem [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] smacznie i nie dietetycznie :-D. Dzisiaj mieliśmy z żoną pojechać na wycieczkę rowerową ale z powodu niesprzyjającej pogody wycieczka odłożona :-( Zrobiłem w zamian lekko brzuch. Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie z nogami na ławeczce - 4s x 10p Kółko z kolan - 5s x 10p Skłony boczne z [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 18:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zapętliłem, 13 czerwca wyjeżdżam na dziesięć dni nad morze i na siłę chciałem zmieścić oprócz tego cyklu który teraz kończę jeszcze jeden cykl 5/3/1, dodatkowo treningi brzucha no i oczywiście rower, a trzeba jeszcze zrobić cos w ogrodzie i przy domu. No i trzeba przecież pracować w kwietniu miałem 24 zmiany 12 godzinne w tym 14 nocnych w [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 20:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj lekko brzuch czyli po kolei; Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min spięcia brzucha - 5sx15p "deska" 5sx30 sek skłony boczne ze sztangielką - 5sx20px15kg nożyce w lezeniu na plecach 5s x 30p na koniec rowerek w zmiennym tempie 20min Dzis przed treningiem siłowym wszedłem na wagę i pokazała 85kg [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 22:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] awarie linii energetycznych nękały mnie w pracy przez trzy dni, dobę dzieliłem na pracę trening i spanie. Nie bedę pisał o treningach w poprzednie dni po prostu dalej FBW i brzuch :-). Dzisiaj dzień wolny od pracy wieczorem kolejny FBW i tu już napiszę a co :-) Waga 84,4kg, czas razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1godz 27 min Rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez ostatnie dni miałem trochę kłopotów z internetem w domu z dlatego nie pisałem a i z przeglądaniem forum był problem :-(. w piątek 22.07. krótko brzuch Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, kółko z kolan- 5s - 10p skłony boczne ze sztangielką - 5s x 15p x 20kg [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 21:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstawię jeszcze filmik z przysiadów ostatni w tym cyklu z dodawaniem cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch {{:-(, musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=jGkv1Q1jrC0&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 22:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ochoczo za mnie nie wyszła ;-D. Pomysłu na nowy tytuł dziennika jeszcze nie mam. Liczę na to że bedziesz tu od czasu do czasu zaglądał ;-). Wczoraj jak planowałem trening brzucha dosyć szybki bo czas mnie gonił Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 7p Wznosy tułowia ze sztangą 16 kg x 5s x 10p [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 23:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę mam "latania" przed urlopem a jeszcze pracuję dlatego treningi raczej laitowe - jakieś ćwiczenia na brzuch pompki, podciągania i.t.p. jakieś 40 min dziennie. Dziś w pracy pompki i kółko no i przysiady na jednej nodze z podpórką ;). Oglądałem wczoraj w domu zawody w trójboju siłowym z "The World Games Wrocław 2017" ( nagrałem sobie, a co :) [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 11:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)